2023 年のベスト KT テープ 5

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ランニング中のしつこい怪我を克服するには、テープで体を固定するだけです。

キネシオロジーテープは、多くのトップアスリートのトレーニング計画の一部であり、痛みを和らげ、自分のフォームを認識し続けたいと願うあらゆる種類のランナーにとって重要な助けとなります。 人気ブランドの名をとって「KT テープ」と呼ばれるキネシオロジー テープは、皮膚の弾力性を模倣し、皮膚をその下の組織から持ち上げてスペースを作り、関節痛の緩和、循環の改善、筋肉の安定化、筋肉痛の軽減に役立ちます。 理学療法士は、ランナーが十分に活用されていない可能性のある筋肉の活性化に集中できるようにすることで、悪い習慣を修正するのにもこのツールを使用しています。

同時に、筋肉の健康にとって万能薬ではありません。 実際、それは誰にとっても良いことではありません。 私たちは、KT テープが筋肉をサポートし、血行を改善し、怪我を防ぐのに役立つかどうかを理解するのに役立ちます。 また、アスリートにテープを推奨する理学療法士からの専門的なアドバイスに基づいて、KT やその他のブランドから今すぐ購入できる最高のキネシオロジー テープについても紹介します。

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キネシオロジーテープは、1973年に日本のカイロプラクター加瀬健三博士によって開発された、主に綿でできており、皮膚に貼り付ける医療グレードのアクリル粘着剤を使用した伸縮性のある治療用テープです。 テープをしっかりと伸ばすと、テープが皮膚をその下の組織から引き離し、その下の組織に対する圧力が軽減されます。 理論的には、これにより循環が促進され、リンパドレナージによる老廃物の除去が促進されます。

私たちの専門家によると、一部のランナーは痛みを軽減するために KT テープを使用しています。 「痛みの知覚を軽減すると、可動域が広がり、筋肉の活性化が高まります」と、ActiveCare Physical Therapy の臨床ディレクターである Karena Wu 博士は言います。 接触刺激に関連する神経線維は疼痛線維よりも太いため、脳は接触刺激をより早く受け取り、痛みの知覚を軽減します。

テープは特定の筋肉を抑制したり、他の筋肉を促進したりすることもできます。 アスレチックテープのように筋肉や関節を固定するのではなく、キネシオロジーテープは伸縮性があり、ランナーはその伸縮性を利用してより強く健康的なストライドを実現できます。 「ランニング中に肩やトラップの痛みがある人は、肩を耳に向かって引き上げる傾向があります」と、PT でスミス理学療法 + ランニング アカデミーのオーナーであるデニス スミスは言います。 「彼らの肩をテープで留めます。 疲労とともに肩が上がってくると、テープが皮膚を引っ張る感覚を引き起こし、肩をリラックスさせます。」

科学的研究により、キネシオロジーテープの利点の一部が確認されています。 イタリアのパドバ大学が2022年に実施した8件の研究のメタ分析では、キネシオロジーテープがアスリートの歩行機能、可動域、筋肉の活性化を改善できることが判明した。 しかし、イギリスのリーズ・ベケット大学が行った2020年の研究では、このテープは皮膚の血流に変化をもたらさなかったことが判明し、筋肉痛や回復に対するテープの効能とされるものの一部に疑問が生じている。

主張されているすべての利点の背後に厳密な科学がなくても、KT テープはアスリートやトレーナーに広く採用されています。 平均して 1 ロールあたり 20 ドル未満なので、少なくともトレーニング計画を最適化するには、低コストで低リスクの方法です。

ほとんどの KT テープは綿やナイロンなどの低アレルギー性素材で作られており、特にラテックスなどアレルギーを引き起こしやすい素材の使用は避けてください。 それでも、皮膚アレルギーのある方は、テープを貼る前に必ずその成分を確認してください。

特定の重度のアレルギーがなくても、接着剤によっては敏感肌を刺激する場合があります。 いくつかのブランドは、赤みや腫れを引き起こしにくい弱い接着剤を使用した「優しい」テープを提供しています。

また、KTテープは粘着力が強いため、剥がす際は皮膚に影響を及ぼす可能性がありますのでご注意ください。 テープを剥がす前に、必ず取り外し手順をお読みください。一部のメーカーでは、剥がす前にベビーオイルを使用して接着剤を分解することを推奨しています。